maanantai 7. joulukuuta 2020

Google Garage - Digitaalisen hyvinvoinnin perusteet

Digitaalisen hyvinvoinnin perusteet

Mitä on digitaalinen hyvinvointi?

  • Teknologiaa on kaikkialla
  • Teknologia tarjoaa runsaasti tietoa sekä keinoja, joilla voimme tehdä yhteistyötä ja pitää yhteyttä
  • Ihmiset ovat alkaneet kiinnittää entistä enemmän huomiota, miten laadukasta aikaa he viettävät verkossa
  • Kuinka paljon verkkoaikaa on sopivasti?
  • Miten suuri osa verkossa käytetystä ajasta tuo lisäarvoa elämäämme?
  • Kaikki nämä asiat ovat yksilöllisiä
  • Digitaalinen hyvinvointi tarkoittaa terveellä pohjalla olevien tekniikan käyttötapojen omaksumista ja ylläpitämistä

Mitä hyötyä on siitä, että teknologian käyttötavat ovat terveellä pohjalla?

  • Kun teknologian käyttö on paremmin hallinnassa, voit nauttia kaikista teknologian tarjoamista eduista
  • Työpaikalla voit keskittyäja olla paremmin läsnä
  • Olet tuottavampi ja tehokkaampi
  • Laitteiden ympäröimänä erehdymme välillä uskomaan, että pystymme tekemään monia asioita samaan aikaan. 
  • Monet tutkimukset ovat osoittaneet, ettätämä heikentää kognitiivisiä taitojamme merkittävästi
  • Ihmisten tarkkaavaisuus herpaantuu siirtyessään näytöltä toiselle
  • Voit huomioida toisen parhaiten antamalla hänelle kaiken huomiosi
  • Muista pitää välillä taukoa

Tule tietoiseksi omista teknologian käyttötavoistasi

  • Kun parannat tietoisuuttasi omista verkon käyttötavoistasi, olet jo matkalla kohti entistä parempien teknologian käyttötapojen omaksumista
  • Eri ihmisillä on erilainen käsitys, miten teknologiaa pitäisi käyttää
  • Käytä teknologiaa mielekkäällä tavalla
  • Voit parantaa tietoisuuttasi asiasta vastaamalla muutamaan helppoon kysymykseen:
  • Miten vietät aikaaverkossa? Millainen olo siitä tulee? Tuoko se lisäarvoa elämääsi? Mitä haluaisit muuttaa verkon käyttöäsi?
  • Tarkkaile stressitasoasi
  • Omasta tekniikan käytöstä kannattaa kysyä muilta mielipiteitä
  • Ole itsellesi armollinen
  • Kun halutaantehdä muutos, tarvitsemme vision
  • Milaisen roolin haluan teknologialla olevan elämässäni?Haluanko sulkea laitteiden käytön pois tietyiltä elämän osa-alueilta? Aiheuttaako teknologia joiltakin osin ehkä turhautumista? Mikä on tavotteesi?
  • Yleensä aliarvioimme teknologian parissa olevan ajan
  • Kun kasvatat tietoisuuttasi teknologian käyttötavoista, teet pieniä muutoksia

Työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit varmistaa teknologian käyttötapojesi olevan terveellä pohjalla

  • Kun oimme hallitsemaan digitaalisia tapojamme ja verkon käyttöämme paremmin, voimme löytää itsellemme sopivan tasapainon
  • Pitää muistaa, että tähän ei ole yhtä ainoaa ratkaisua
  • Seuraavaksi on muutamia keinoja, joiden avulla voit parantaa teknologian käyttötapojasi ja huolehtia, että teknologian käyttö pysyy hallinnassa:
  • Digitaalisuuteen liittyvät ohjeet: Aloita harkitsemalla puhelimesi ilmoitusten muokkaamista, järjestämistä tai vähentämistä. Esim. Gmail. Androidin ilmoitusasetuksia voi muokata monipuolisesti
  • Fyysisiin olosuhteisiiniittyvä ohje: Kannattaa viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona, koska näin saat erilaisia ärsykkeitä
  • Aloita ja lopeta päivä ilman puhelinta
  • Lataa puhelimesi muualla kuin makuuhuoneessa
  • Sulje työpuhelimesi töistä lähtiessä
  • Sulje työpäivänajaksi henkilökohtainen puhelin ja avaa se työpäivän jälkeen
  • Pyri kommunikoimaan kasvokkain enemmän
  • Kun löydät sopivan tasapainon, se vaikuttaa myönteisesti fyysiseen ja psyykkiseen terveyteesi sekä myös ihmissuhteisiin ja tehokkuuteesi



Suoritettu 100%








Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Pinterestin käyttöohje

 Pinterestin käyttöohje Luo käyttäjätili Täytä vaadittavat tiedot Kirjauduttua sisälle, voit hakea kvia eri hakusanoilla Voit luoda pinteres...