Digitaalisen hyvinvoinnin perusteet
Mitä on digitaalinen hyvinvointi?
- Teknologiaa on kaikkialla
- Teknologia tarjoaa runsaasti tietoa sekä keinoja, joilla voimme tehdä yhteistyötä ja pitää yhteyttä
- Ihmiset ovat alkaneet kiinnittää entistä enemmän huomiota, miten laadukasta aikaa he viettävät verkossa
- Kuinka paljon verkkoaikaa on sopivasti?
- Miten suuri osa verkossa käytetystä ajasta tuo lisäarvoa elämäämme?
- Kaikki nämä asiat ovat yksilöllisiä
- Digitaalinen hyvinvointi tarkoittaa terveellä pohjalla olevien tekniikan käyttötapojen omaksumista ja ylläpitämistä
Mitä hyötyä on siitä, että teknologian käyttötavat ovat terveellä pohjalla?
- Kun teknologian käyttö on paremmin hallinnassa, voit nauttia kaikista teknologian tarjoamista eduista
- Työpaikalla voit keskittyäja olla paremmin läsnä
- Olet tuottavampi ja tehokkaampi
- Laitteiden ympäröimänä erehdymme välillä uskomaan, että pystymme tekemään monia asioita samaan aikaan.
- Monet tutkimukset ovat osoittaneet, ettätämä heikentää kognitiivisiä taitojamme merkittävästi
- Ihmisten tarkkaavaisuus herpaantuu siirtyessään näytöltä toiselle
- Voit huomioida toisen parhaiten antamalla hänelle kaiken huomiosi
- Muista pitää välillä taukoa
Tule tietoiseksi omista teknologian käyttötavoistasi
- Kun parannat tietoisuuttasi omista verkon käyttötavoistasi, olet jo matkalla kohti entistä parempien teknologian käyttötapojen omaksumista
- Eri ihmisillä on erilainen käsitys, miten teknologiaa pitäisi käyttää
- Käytä teknologiaa mielekkäällä tavalla
- Voit parantaa tietoisuuttasi asiasta vastaamalla muutamaan helppoon kysymykseen:
- Miten vietät aikaaverkossa? Millainen olo siitä tulee? Tuoko se lisäarvoa elämääsi? Mitä haluaisit muuttaa verkon käyttöäsi?
- Tarkkaile stressitasoasi
- Omasta tekniikan käytöstä kannattaa kysyä muilta mielipiteitä
- Ole itsellesi armollinen
- Kun halutaantehdä muutos, tarvitsemme vision
- Milaisen roolin haluan teknologialla olevan elämässäni?Haluanko sulkea laitteiden käytön pois tietyiltä elämän osa-alueilta? Aiheuttaako teknologia joiltakin osin ehkä turhautumista? Mikä on tavotteesi?
- Yleensä aliarvioimme teknologian parissa olevan ajan
- Kun kasvatat tietoisuuttasi teknologian käyttötavoista, teet pieniä muutoksia
Työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit varmistaa teknologian käyttötapojesi olevan terveellä pohjalla
- Kun oimme hallitsemaan digitaalisia tapojamme ja verkon käyttöämme paremmin, voimme löytää itsellemme sopivan tasapainon
- Pitää muistaa, että tähän ei ole yhtä ainoaa ratkaisua
- Seuraavaksi on muutamia keinoja, joiden avulla voit parantaa teknologian käyttötapojasi ja huolehtia, että teknologian käyttö pysyy hallinnassa:
- Digitaalisuuteen liittyvät ohjeet: Aloita harkitsemalla puhelimesi ilmoitusten muokkaamista, järjestämistä tai vähentämistä. Esim. Gmail. Androidin ilmoitusasetuksia voi muokata monipuolisesti
- Fyysisiin olosuhteisiiniittyvä ohje: Kannattaa viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona, koska näin saat erilaisia ärsykkeitä
- Aloita ja lopeta päivä ilman puhelinta
- Lataa puhelimesi muualla kuin makuuhuoneessa
- Sulje työpuhelimesi töistä lähtiessä
- Sulje työpäivänajaksi henkilökohtainen puhelin ja avaa se työpäivän jälkeen
- Pyri kommunikoimaan kasvokkain enemmän
- Kun löydät sopivan tasapainon, se vaikuttaa myönteisesti fyysiseen ja psyykkiseen terveyteesi sekä myös ihmissuhteisiin ja tehokkuuteesi
Suoritettu 100%
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti